Ces choses à faire en vous réveillant du sommeil

L'un des sujets de santé publique les plus débattus est celui de savoir ce qu'une personne devrait faire exactement après son réveil, surtout le matin.

On raconte de nombreuses histoires de personnes qui se réveillent le matin, mais qui, dès qu'elles tentent de se lever, sont submergées par la peur, ce qui, selon certains, les conduit souvent à un autre problème.

Le Dr Khadija Mormoni, médecin au département de santé communautaire de l'hôpital universitaire de l'État de Kaduna, à Barau Dikko, a déclaré que le plus important après le réveil est de se reposer.

Selon le Dr Khadija, « l'une des premières choses qu'une personne souhaite faire au réveil est de prendre le temps de se reposer un moment. Elle en profite pour réfléchir à sa vie, prier, planifier sa journée ou se consacrer à d'autres études », a-t-elle déclaré.

Elle a expliqué que ce temps que l'on prend en position allongée est très important, « car cela permet de rassembler ses idées, de mettre sa mémoire à jour pour la journée, et ensuite tout se déroule sans encombre et dans le calme. »

La deuxième chose importante que le médecin a conseillée après le réveil était de boire de l'eau tiède.

« Il est bon de boire de l'eau tiède, citronnée ou simplement tiède. L'eau aidera à nettoyer les intestins et l'estomac. Elle permettra d'éliminer les restes d'aliments consommés la veille avant de commencer à manger de nouveaux aliments », a-t-elle déclaré.

Elle a expliqué que la combinaison d'autres aliments présents dans son estomac depuis longtemps avec le nouveau pouvait provoquer une réaction allergique, qui, selon elle, pouvait entraîner une inflammation de l'estomac.

Le médecin a ajouté qu'il est nécessaire de faire de l'exercice avant d'entreprendre d'autres activités, puis de prendre un bain, et enfin de manger.

« Mais les gens n'ont pas vraiment envie de manger des aliments riches en sucre, et ils préfèrent les aliments chauds. »

Que faut il éviter après s'être réveillé ?

Concernant les choses à éviter dès le réveil, le Dr Khadija a déclaré que, l'utilisation du téléphone portable étant désormais courante, il est nécessaire d'éviter de le prendre dès le réveil, car « la lumière réduit l'énergie et le calme ».

On s'interroge depuis longtemps sur les causes des vertiges, des évanouissements ou des malaises lorsqu'on se lève après le réveil. Le Dr Khadija explique cela par une diminution rapide du flux sanguin.

« La quantité de sang qui afflue au cerveau diminue. Le cerveau contrôle les fonctions des organes du corps ; par conséquent, en cas de ralentissement du flux sanguin, une personne peut commencer à ressentir des vertiges, faire des chutes, s'évanouir, voire mourir dans le pire des cas. »

Le médecin a expliqué que l'objectif est de donner au sang le temps nécessaire pour circuler du cœur jusqu'aux endroits où il est nécessaire, « c'est pourquoi la lenteur de la circulation sanguine provoque une stagnation dans le corps ».

Elle a indiqué que parmi les facteurs à l'origine de ce phénomène figurent l'âge avancé, certaines maladies comme les maladies cardiaques, l'alitement prolongé, la grossesse et l'utilisation prolongée de certains médicaments.

Elle a toutefois précisé que si une personne ne figure pas parmi celles qu'elle a énumérées, « et qu'elle a des vertiges même si elle se réveille lentement, alors elle doit consulter un médecin pour se faire examiner », a-t-elle déclaré.

Mais elle a ajouté que si une personne est très âgée ou enceinte, « il est préférable, au réveil, qu'elle s'allonge un moment, puis qu'elle se tourne légèrement avant de se lever et de s'asseoir. Après être restée assise un moment, elle devrait s'étirer lentement et sans à-coups », a déclaré le Dr Khadija.